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Gymnastikübungen für den Berufsalltag
Gerade im Büro, aber auch als Berufskraftfahrer oder Zugführer sitzen Sie täglich viele Stunden. Dies kann nicht nur Verspannungen auslösen, sondern wirkt sich allgemein negativ auf Muskulatur und Beweglichkeit aus. Hier finden Sie deshalb einfache Übungen, die Sie bequem in Ihren Berufsalltag integrieren können. Probieren Sie es doch einfach aus!
1. Tief durchatmen
- Setzen Sie sich auf die vordere Stuhlkante.
- Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auf den Boden.
- Setzen Sie sich aufrecht hin.
- Heben Sie die Arme seitlich im rechten Winkel und lassen die Schultern dabei unten.
- Schieben Sie die Ellenbogen nach hinten.
- Atmen Sie bewusst in Bauch und Brust.
2. Dehnen Sie Ihren Nackenbereich!
- Senken Sie das Kinn langsam zum Brustbein und bleiben Sie aufrecht.
- Unterstützen Sie die Bewegung mit verschränkten Fingern am Hinterkopf!
- Halten Sie die Position mehrere Sekunden.
- Lösen Sie die Position langsam und wiederholen Sie sie mehrmals am Tag.