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Sonnenbaden - So schützen Sie Ihre Haut
Wenn das Wetter schön ist, zieht es viele Sonnenhungrige in den Park oder zum Baggersee. Dort wird dann in der Sonne geschmort, was das Zeug hält. An das Risiko von zu viel Sonne auf unserer Haut denken dabei wahrscheinlich wenige. Obwohl dieses allgemein bekannt ist: vorzeitige Alterung der Haut und erhöhtes Hautkrebsrisiko. Natürlich werden der Sonne auch positive Eigenschaften zugeschrieben. So ist Sonne gut für unser Immunsystem sowie für unser psychisches Wohlbefinden. Außerdem wird durch die Sonneneinstrahlung das Vitamin D produziert. Allerdings reichen dafür bereits 10 Minuten am Tag aus.
Auf die Sonne gänzlich verzichten müssen Sie deshalb natürlich nicht. Wir raten Ihnen, einige Regeln zu beachten, damit es gar nicht erst zu einer Gefährdung Ihrer Haut kommt.
Ihr Hauttyp
Damit Sie einschätzen können, wie viel Sonnenschutz für Sie mindestens notwendig ist, bestimmen Sie einfach Ihren Hauttyp:
| Hautfarbe | Haarfarbe | Augenfarbe | Sonnenbrand | LSF | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | hell, blass, viele Sommersprossen | rötlich-blond | hellblau, -grün, -grau | immer, keine Bräunung | mindestens 15 |
| 2 | hell, nicht blass, einige Sommersprossen | blond bis hellbraun | blau, grün, grau | sehr schnell, wenig Bräunung | mindestens 15, später 8 - 15 |
| 3 | hellbraun, keine Sommersprossen | hellbraun bis braun | grau, braun | selten, nach Gewöhnung an Sonne Bräunung | mindestens 8, später 4 - 8 |
| 4 | braun, keine Sommersprossen | braun bis schwarz | dunkel | nie, schnelle Bräunung | mindestens 4, später 2 - 4 |
Der Lichtschutzfaktor, den Sie verwenden sollten, hängt außerdem davon ab, wo Sie sich befinden. So wird zum Beispiel die UV-Strahlung je näher Sie zum Äquator kommen und je höher Sie sich im Gebirge befinden höher, dort brauchen Sie also auch einen höheren Lichtschutzfaktor.
Thema Lichtschutzfaktor
Wissen Sie eigentlich, was die Zahl des Lichtschutzfaktors angibt? Es handelt sich dabei um einen Multiplikator. D.h., Ihr Eigenschutz der Haut verlängert sich um das x-fache des Lichtschutzfaktors. Ein Beispiel: Man geht von einem Eigenschutz der Haut von ca. 20 Minuten aus. (Dieser Wert kann natürlich je nach Intensität der Sonneneinstrahlung auch geringer sein.) Eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 10 verlängert also den Eigenschutz auf 10 x 20 Minuten, also 200 Minuten. Dieser Wert ist natürlich nur ein Richtwert. Bleiben Sie deshalb lieber kürzer in der Sonne als zu lang und verwenden Sie eher einen höheren Lichtschutzfaktor.
Neben dem Lichtschutzfaktor, der in Europa üblicherweise verwendet wird, gibt es noch den amerikanischen Sonnenschutzfaktor SPF (sun protection factor). Dieser Wert wird anders berechnet und ist fast doppelt so hoch wie der europäische Lichtschutzfaktor. Also der amerikanische Sonnschutzfaktor 16 entspricht dem europäischen Lichtschutzfaktor 8.