Brain Gym® – Gehirngymnastik

Basierend auf der Beobachtung, dass einige Menschen sich beim Lernen zu sehr bemühen und dabei den Gehirnintegrationsmechanismus, der für vollständiges Lernen verantwortlich ist, „ausschalten“ wurde in der Edu-Kinesthetik entdeckt, dass ganzheitliches Lernen durch Bewegungsstrukturierung und Brain Gym®-Übungen hergestellt werden kann. Das heißt, vorher unerreichbare Informationen können wieder abgerufen werden. 

Brain Gym®-Übungen sind entwickelt worden, um Lernende in bestimmten Lernsituationen zu

• stimulieren (Lateralitätsaspekt: linke und rechte Hemisphäre), 
• entlasten (Fokusaspekt: Hinter- und Vorderhirn) und 
• entspannen (Zentrierungsaspekt: Hirnstamm und Kleinhirn).

Lateralität
Lateralität beschreibt die Fähigkeit, die Mittellinie zu kreuzen, im Mittelfeld zu arbeiten und linearen, symbolischen, geschriebenen Code von links nach rechts und von rechts nach links zu verarbeiten. Die Unfähigkeit die Mittellinie zu kreuzen führt zur Feststellung von „Lernbehinderung“ oder „Dyslexie“.

Fokus
Unter Fokus versteht man die Fähigkeit, die Beteiligungsmittelinie zu kreuzen, die Hinter- und Vorderhirn trennt. Diese Linie ist eine gedachte Senkrechte – von der Seite des Körpers betrachtete Linie. Je nach der inneren Beteiligung an einem Ereignis steht man innerlich sozusagen vor bzw. hinter dieser Linie. Menschen, die nichtfokussiert sind, werden als „unaufmerksam“, „außerstande zu verstehen“, „sprachlich zurückgeblieben“ oder „hyperaktiv“ etikettiert. Einige Menschen sind überfokussiert und bemühen sich zu angestrengt.

Zentrierung
Zentrierung ist die Fähigkeit, die Trennungslinie zwischen emotionalem Gehalt und abstraktem Denken zu kreuzen. Nichts kann wirklich gelernt werden, ohne ein Gefühl und ohne etwas Bedeutungsvolles an sich zu haben. Die Unfähigkeit, zentriert zu bleiben, führt zu irrationaler Furcht, Kampf- oder Fluchtverhalten oder zu der Unfähigkeit zu fühlen oder Emotionen auszudrücken.

Arten von Brain Gym®-Übungen:

1. Mittellinienbewegungen fördern das Lesen, Schreiben, Sprechen und Zuhören
2. Energieübungen fördern das Planen, Organisieren, etwas auf die Beine stellen
3. Längungsbewegungen fördern das Verstehen und die Konzentration
4. Fördern positiver Einstellungen: Diese Bewegungen unterstützen das Mitmachen, Spielen und Arbeiten

1. Überkreuzbewegung

• Wir marschieren auf der Stelle und berühren dabei abwechseln mit jeder Hand das gegenüberliegende Knie.
• Wir bewegen uns im Rhythmus des Atems.
• Ausatmen - zusammenführen, einatmen - auseinanderbewegen.

Variation: Diese Übung kann auch im Sitzen gemacht werden.

Wirkung der Übung: Die Überkreuzbewegung aktiviert die beiden Gehirnhälften gleichzeitig. Sie bringt das Gehirn dazu, visuelle, auditive und kinästhetische Fähigkeiten aufeinander abzustimmen. Fertigkeiten wie Zuhören, Lesen, Schreiben und Erinnern werden verbessert.


2. Elefant

• Wir schauen im Stehen - die Füße schulterbreit geöffnet - auf die gegenüberliegende Wand und stellen uns dort eine liegende Acht vor.
• Den linken Arm nach vorne strecken und das linke Ohr auf die linke Schulter legen.
• Wir zeichnen mit dem ausgestreckten Zeigefinger die Acht nach und bewegen uns von der Taille aus.
• Dabei tief durchatmen und den Blick über die Hand in die Ferne richten.
• 3 Mal wiederholen.
• Arm wechseln.

Wirkung der Übung: Entspannt den Nacken, verbessert die Hörfähigkeit und aktiviert die Zusammenarbeit von rechter und linker Gehirnhälfte
 

3. Hook-ups

• Während Sie auf einem Stuhl sitzen, strecken Sie beide Beine. Legen Sie das linke Bein über das rechte Bein, sodass die Fußknöchel übereinander liegen.
• Strecken Sie die Arme nach vorne aus und legen Sie das linke Handgelenk über das rechte Handgelenk, Handflächen gegeneinander, Finger falten.
• Drehen Sie die gekreuzten Handgelenke nach oben, so dass sie auf der Brust liegen.
• Schließen Sie die Augen. Beim Einatmen drücken Sie die Zungenspitze gegen den Gaumen. Beim Ausatmen Zunge wieder loslassen. Visualisieren Sie beim Atmen mit geschlossenen Augen eine liegende Achte, eine Waage oder das Wort Gleichgewicht
• Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal.

Wirkung der Übung:
Diese Übung bringt die elektrische Energie des Körpers in Fluss. Die Überkreuzhaltung bewirkt eine Verbindung der beiden Hirnhälften.
Sie bringt mehr Aufmerksamkeit, Ruhe und Konzentration, Aktiviert die emotionale Zentriertheit, Verbessert die körperliche Koordination und das Gleichgewicht. Sie bringt größeres Wohlbefinden in die Umgebung und steigert die Abgrenzungsfähigkeit.

Das Team der BAHN-BKK berät Sie gerne. Sie erreichen uns täglich von 8 bis 20 Uhr.