Jetzt in den letzten Wochen der Schwangerschaft sollten Sie vor allem noch mal zur Ruhe kommen und Kraft für die Geburt sowie die Zeit danach tanken. Meditation, Yoga, Autogenes Training sowie die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson können Möglichkeiten zur Entspannung bieten. Besonders die PMR kann für Schwanger sehr interessant sein, da sie sich auf die Rumpfmuskulatur, Gesäß und Beine bezieht und Rückenschmerzen lindern kann.
Lassen Sie sich von Ihrem Partner den verspannten Nacken oder die schweren Beine sanft massieren. Aromatisierte Massageöle können zusätzlich eine entspannende Wirkung haben. Der Lendenwirbelbereich sollte bei der Massage allerdings ausgelassen werden, da gerade diese Region kurz vor der Geburt sehr instabil ist. Geben Sie Ihrem Partner immer ein Zeichen, sobald Sie etwas als nicht angenehm empfinden.
Legen Sie so kurz vor dem Ziel also keinen Endspurt mehr hin, sondern entspannen Sie lieber so viel es geht und genießen gemeinsam mit Ihrem Partner die Vorfreude auf Ihr Baby!