Outdoor-Fitness – stärken Sie Ihr Immunsystem

Durch das Training an der frischen Luft nimmt der Körper mehr Sauerstoff auf. Ganz nebenbei füllen Sie auch Ihren Vitamin-D-Speicher durch das Sonnenlicht auf. Und die Bewegung wirkt sich positiv auf Ihre Stimmung aus.
 
Nutzen Sie also die Vorteile des Trainings in der Natur!
Das geht nicht nur beim Joggen oder Walken, sondern auch Kraftübungen können Sie an jeder Parkbank problemlos durchführen. Dafür eignen sich zum Beispiel die folgenden drei Übungen:
 

• Liegestütze: mit den Hände auf der Rückenlehne (leichter) oder auf der Sitzfläche (schwerer)
• Beinheben (Bauchübung): auf der Bank sitzend beide Beine gestreckt anheben und senken
• Dips: dabei auf den vorderen Rand der Bank setzen und die Hände neben dem Gesäß auf die Bank legen. Dann mit den Händen von der Bank abstützen, Gesäß vor der Bank bis fast auf den Boden bringen und mit den Händen und Armen wieder nach oben drücken. Dabei können die Beine angewinkelt (leichter) oder gestreckt (schwerer) sein. 

Wer sich dennoch vor Sport im Freien scheut, sollte besser drinnen trainieren, als keinen Sport zu treiben. Dabei unterstützen wir Sie mit unseren Kursangeboten. Darunter gibt es sowohl Angebote vor Ort, Gesundheitsurlaube als auch Online-Kurse. Zwei Kurse pro Jahr bezuschussen wir mit bis zu 300 Euro.

Das Team der BAHN-BKK berät Sie gerne. Sie erreichen uns täglich von 8 bis 20 Uhr.