Gesicht eines kleinen blonden Mädchens: Es lächelt mit geschlossenen Augen, auf seiner Nase krabbelt ein Marienkäfer.

Stärken Sie Ihre Genussfähigkeit

Genießen macht glücklich

Vielen Menschen, die unter permanenter Anspannung stehen, fällt es schwer, potenziellen Genussmomenten die nötige Achtsamkeit entgegenzubringen. Durch Stress wird unsere Wahrnehmungskraft herabgesetzt: Je weniger wir wahrnehmen, desto weniger können wir genießen, je weniger wir genießen, desto stressanfälliger werden wir – ein Teufelskreis entsteht.

Glück ist individuell

Was ist Glück? Auf diese Frage gibt es keine bestimmte Antwort, denn jeder wird sie unterschiedlich beantworten. Glück ist ein subjektives Wohlbefinden und abhängig von den individuellen Bedürfnissen, Vorstellungen und Erwartungen. Glücksforscher haben jedoch herausgefunden, dass es bestimmte Faktoren gibt, die uns alle glücklicher machen. Dazu zählen beispielsweise Gesundheit, Freundschaft oder Geselligkeit. Aber auch Genießen macht glücklich. Daher werden Sie besser gelaunt durch den Tag gehen, wenn Sie lernen, Ihre Sinne für Genussmomente zu schärfen.

Genussfähigkeit stärken, Wahrnehmung schärfen

Im Alltag gibt es viele Faktoren, die die Genussfähigkeit hemmen können. Das Gefühl, unter permanentem Zeitdruck zu stehen oder nicht mehr richtig „abschalten“ zu können, zu wenige Erholungsphasen oder ein anhaltendes Stimmungstief stehen unserer Sinnesfreude im Weg. Häufig führt langandauernder Stress zudem zum übermäßigen Konsum von „falschen“ Genussmitteln wie Kaffee, Nikotin oder Alkohol, die uns zwar möglicherweise einen kurzen Genussmoment verschaffen, aber dauerhaft negative Auswirkungen auf den Körper haben.
 
Schärfen Sie deshalb Ihre eigene Wahrnehmung für genussvolle Augenblicke und halten Sie hin und wieder inne, um den Moment mit allen Sinnen zu genießen. Folgende Regeln können Ihnen dabei helfen:

Sechs Ideen für den Alltag

  • Setzen Sie bewusst Ihren Geruchs- und Geschmackssinn ein!
    Üben Sie sich im bewussten Riechen, zum Beispiel Ihres Lieblingsparfüms, und erleben Sie ganz bewusst die damit verbundenen positiven Empfindungen.

  • Essen Sie langsamer!
    Genießen Sie das, was Sie essen und nehmen Sie sich Zeit dafür. Verzichten Sie darauf, während des Essens zu lesen oder fernzusehen.

  • Setzen Sie bewusst Ihren Tastsinn ein!
    Ertasten Sie mit Ihren Händen ganz bewusst den Stoff Ihrer Lieblingsjacke und spüren Sie das angenehme Gefühl.

  • Gehen Sie öfter barfuß!
    Ob im Urlaub, im Garten oder zu Hause auf dem Teppichboden: Ziehen Sie Schuhe und Strümpfe aus und spüren Sie ganz bewusst nach, wie sich der Boden unter Ihren Fußsohlen anfühlt.

  • Atmen Sie bewusst!
    Wenn Sie sich gestresst fühlen, ist die Atmung meist flach und schnell. Atmen Sie bewusst einige Male tief ein und aus. Spüren Sie, wie die eingeatmete Luft in die Lungen gelangt und wie sie langsam über Ihre Nase wieder nach außen strömt.

  • Sorgen Sie für frische Luft!
    Öffnen Sie öfter am Tag das Fenster und atmen Sie bewusst die frische Luft ein, um Ihr Gehirn mit Frischluft zu versorgen.
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