Ernährungskurse

Gesünder leben mit unseren Ernährungsprogrammen:Dies ist ein EXTRA der BAHN-BKK, das über die gesetzlichen Leistungen hinausgeht.

Gewichts-Coaching premium oder myWEIGHTcoach

Sie wollen Ihre Ernährung nachhaltig umstellen und gesünder leben? Wir unterstützen Sie dabei mit unseren exklusiven Ernährungsprogrammen. Wählen Sie das für Sie passende Angebot: Ein individuelles Coaching oder ein 10-wöchiger Online-Kurs. Wir übernehmen die Kurskosten für Sie.

Wir unterstützen Sie bei einer gesunden Ernährungsweise

Die eigene Gesundheit zu priorisieren, ist eine Herausforderung. Erst recht, wenn es bei der Arbeit stressig und der Terminkalender voll ist. Wir unterstützen Sie Schritt für Schritt dabei, wenn Sie Ihre Ernährung langfristig umstellen wollen.

Wählen Sie den für sich passenden Kurs aus:

Gewichts-Coaching premiumDies ist ein EXTRA der BAHN-BKK, das über die gesetzlichen Leistungen hinausgeht.

Das Gewichts-Coaching premium umfasst insgesamt acht Beratungseinheiten. In diesen begleitet Sie ein Ernährungs-Experte am Telefon. Mit ihm erörtern Sie alle Ihre Fragen im Detail. Vor den individuell abgestimmten Telefonterminen erhalten Sie per E-Mail zusätzliche Informationen. So können Sie sich die Zeit zum Durcharbeiten individuell einteilen und die Inhalte später mit Ihrem Experten telefonisch besprechen. Das Programm eignet sich vor allem für Menschen, die eine individuelle Beratung möchten aber keine Zeit oder Lust auf Gruppentreffen haben.

Informationen und Anmeldung zum Programm

Welche Inhalte umfasst Gewichts-Coaching premium?

Das Abnehmprogramm stellt folgende Punkte in den Fokus:

  1. Ihre persönlichen Ziele: Wir stärken Ihre Motivation und Eigenverantwortung.
  2. Ihr Essverhalten wird unter die Lupe genommen: Reflektieren Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten und lernen Sie, alle Lebensmittelgruppen sinnvoll fur einen langfristigen Erfolg zu kombinieren.
  3. Wir erarbeiten ein individuell angepasstes Bewegungsprogramm für Sie.
  4. Ein Leben in Balance – weniger Stress mit dem Stress.
  5. Essen: am Arbeitsplatz oder unterwegs.
  6. Trotz Schichtarbeit und stressiger Arbeits- und Lebensumstände
    richtig essen.
  7. Für die Zeit nach dem Programm: Wie können Sie das neue Wohlfühlgewicht langfristig halten?

Wer kann am Gewichts-Coaching premium teilnehmen?

Teilnehmen können alle, die an Übergewicht leiden, aber noch nicht adipös sind, und die keine behandlungsbedürftigen Risikofaktoren, Erkrankungen oder psychischen Essstörungen haben.
 
Als Grundlage zur Teilnahme am Gewichts-Coaching premium dient die Berechnung des BMI (Body Mass Index). Das Programm ist für Teilnehmer mit einem BMI ab mindestens 25 bis maximal 30 konzipiert. Je nach Alter wird das Gewicht im BMI-Rechner unterschiedlich bewertet, das heißt auch bei einem Wert über 25 können ältere Personen noch als normalgewichtig eingestuft werden.

Bei einem BMI > 30 bis 35 ist eine Teilnahme nur mit einer ärztlichen Bescheinigung möglich. Wenden Sie sich hierzu bitte an ihren Hausarzt.

Was kostet die Teilnahme am Gewichts-Coaching premium?

Wir übernehmen die vollen Kosten für das Programm, wenn Sie an mindestens 80 Prozent der Termine teilgenommen haben und wenn wir nicht bereits zwei Präventionsmaßnahmen im aktuellen Kalenderjahr bezuschusst haben. Bei vorherigem Abbruch des Programms tragen Sie 200 Euro selbst.

Wie läuft das Gewichts-Coaching premium ab?

Sobald unser Kooperationspartner, das Richtig Essen Institut, Ihre Anmeldung erhalten hat, stimmen Sie mit Ihrem persönlichen Telefoncoach oder Ihrer Telefoncoachin Ihren individuellen Start des Programms ab und erhalten bereits die ersten Unterlagen. Dazu gehört auch ein Aufnahmebogen mit Fragen zu Ihrer Person. Wir benötigen diese Angaben, um Sie optimal beraten zu können. 

Im ersten telefonischen Beratungsgespräch werten Sie gemeinsam mit Ihrem telefonischer Ansprechpartner oder Ihrer telefonischen Ansprechpartnerin Ihren Aufnahmebogen aus. Es werden Ihnen in dem ersten Gespräch viele
Fragen gestellt. Besprochen werden die Themen:

  • Ernährungsverhalten
  • Motivation
  • Lebens- und Arbeitssituation

Wo kann ich mich anmelden?

Füllen Sie einfach das Anmeldeformular aus. Wir schicken Ihnen Ihre persönlichen Anmeldeunterlagen direkt zu.

myWEIGHTcoach ab 02. Januar 2023Dies ist ein EXTRA der BAHN-BKK, das über die gesetzlichen Leistungen hinausgeht.

Der MyWEIGHTcoach ist ein 10-wöchiges Onlineprogramm zur Vermeidung und Reduktion von Übergewicht und für eine nachhaltige Ernährungsumstellung. In 10 Modulen erfahren Sie, welche Lebensmittel fit und schlank machen und worauf Sie schon beim Einkauf achten sollten. Attraktive Koch- und Motivationsvideos sowie interaktive Checks und das regelmäßige Führen eines Ernährungs- und Bewegungstagebuchs erleichtern die nachhaltige Ernährungsumstellung. Zudem steht Ihnen eine große Rezeptdatenbank zur Verfügung.

Informationen und Anmeldung zum Programm

Welche Inhalte umfasst das Programm?

Die 10 Module beschäftigen sich mit diesen Themen:

  1. Schön, dass du aktiv wirst!: Vermittlung der fünf Regeln, die den Teilnehmenden die Ernährungsumstellung erleichtern sollen, Zielsetzungen
  2. Alles Zucker oder was? Makronährstoff Kohlenhydrate, Ballaststoffe
  3. Eiweiß lässt die Pfunde schmelzen! Makronährstoff Eiweiß
  4. Beweg‘ Dich und Deine Waage - Sport und Alltagsaktivitäten
  5. Fette – Wähle richtig! Makronährstoff Fett
  6. Trink Dich schlank! Flüssigkeitshaushalt und Getränkeauswahl
  7. Augen auf beim Einkauf: Virtuelles Einkaufstraining
  8. Yeah-Yeah statt Jo-Jo-(Effekt): Entwicklung des Ernährungsverhaltens, Diäten, Hunger-und-Sättigungs-Regulation
  9. Esssituationen: Schwierige und alltägliche Esssituationen
  10. Dranbleiben! Es lohnt sich! Motivation und Belohnung

Wer kann am Programm teilnehmen?

Teilnehmen können alle Versicherten ab 18 Jahren mit einem BMI von 25 bis < 30 soweit keine behandlungsbedürftige Erkrankung des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störung vorliegt.

Bei einem BMI 30 bis < 35 ist eine Teilnahme nur nach ärztlicher Rücksprache möglich. Wenden Sie sich hierzu bitte an Ihren Hausarzt oder Ihre Hausärztin.

Was kostet die Teilnahme?

Wir übernehmen die vollen Kosten für das Programm, wenn Sie an mindestens 8 Modulen teilnehmen und wir nicht bereits zwei Präventionsmaßnahmen im aktuellen Kalenderjahr bezuschusst haben. Bei einem Abbruch des Programms oder einer zu geringen Teilnahme tragen Sie die Kosten in Höhe von 89 Euro selbst.

Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses können Sie sich eine Teilnahmebescheinigung herunterladen und im Rahmen des Gesundheitsbonus bei uns einreichen.

Wie kann ich mich anmelden?

Für die Teilnahme müssen Sie folgende Voraussetzungen erfüllen:

  • Sie sind älter als 18 Jahre.
  • Sie sind während der gesamten Kurslaufzeit bei uns versichert.
  • Ihr BMI liegt zwischen 25 bis < 30 (BMI 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) und Sie haben keine behandlungsbedürftige Erkrankung des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.
  • Sie haben in diesem Kalenderjahr an höchstens einem von uns bezahlten Gesundheitskurs teilgenommen.

Wenn Sie alle Häkchen gesetzt haben, aktiviert sich der Link zur Anmeldung:

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Das Team der BAHN-BKK berät Sie gerne. Sie erreichen uns täglich von 8 bis 20 Uhr.

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Dies ist ein EXTRA der BAHN-BKK, das über die gesetzlichen Leistungen hinausgeht.

Gesundheitsbonus

Individuelles gesundheitliches Engagement beugt Krankheiten vor. Deshalb belohnen wir alle, die Gesundheitskurse besuchen. Lassen Sie sich Ihre Kurse zum Gesundheitsbonus anrechnen.

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Dies ist ein EXTRA der BAHN-BKK, das über die gesetzlichen Leistungen hinausgeht.

Online-Gesundheitskurse

Nutzen Sie unsere zahlreichen digitalen Gesundheitskurse und suchen Sie sich das passende Angebot aus. Pro Jahr bezuschussen wir zwei anerkannte Online-Gesundheitskurse mit jeweils bis zu 150 Euro.

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