Frau, die eine Zigarette zerbricht

Endlich rauchfrei!

So können Sie es schaffen
Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein Wunsch, den viele Raucher hegen – denn seine Erfüllung bringt handfeste Vorteile: Man ist fitter, gesünder, spart jede Menge Geld, kann wieder tief durchatmen, ohne einen Hustenanfall zu bekommen, riecht besser, hat eine schönere Haut, weißere Zähne und fühlt sich insgesamt freier, von der Vorbildfunktion für (seine) Kinder ganz zu schweigen.
Gründe in ein rauchfreies Leben zu starten, gibt es also viele. Aber die Umsetzung ist bekanntlich nicht leicht. Wichtig sind dabei die richtige Motivation und geeignete Mittel und Methoden während der Entwöhnungsphase sowie Strategien zur Vorbeugung gegen Rückfälle.

Denn vor allem in den ersten Tagen und Wochen ist die Rückfallgefahr hoch. In den ersten 72 Stunden sind die Symptome besonders intensiv, schwächen dann aber nach und nach ab. Schon nach Tagen, spätestens nach wenigen Wochen, ist die körperliche Nikotinabhängigkeit komplett überwunden.

Über den Berg ist man damit noch nicht: Denn der Griff zur Zigarette ist eine feste Gewohnheit und Bestandteil vieler Situationen des täglichen Lebens. Die Zigarette zum Kaffee, die Zigarette danach, zur Verdauung, wenn Langeweile aufkommt, man sich gestresst fühlt oder unsicher, hat sich gerade sehr ärgern müssen: An diesen Stellen entsteht eine Lücke, die neu gefüllt werden muss. Es wird Momente geben, da will man einfach nur eine rauchen. Jetzt nicht schwach zu werden, ist entscheidend.  Denn die Momente gehen mit den richtigen Strategien sehr schnell vorüber und der Rauchstopp fällt von Tag zu Tag leichter.

Unterstützung und Begleitung durch Raucherentwöhnungsprogramme

Raucherentwöhnungsprogramme unterstützen Sie auf dem Weg in ein rauchfreies Leben und steigern die Wahrscheinlichkeit, langfristig mit dem Rauchen aufzuhören. Gruppenangebote mit mehr als vier Sitzungen haben in Untersuchungen die besten Ergebnisse erzielt (Fiore et al., 2008). Der Austausch mit anderen Teilnehmern innerhalb der Gruppe mit bis zu zwölf Teilnehmenden hilft dabei zusätzlich. Außerdem kann auf jeden Teilnehmenden individuell eingegangen werden.

Bestandteile dieser Programme sind die Analyse des eigenen Rauchverhaltens, Psychoedukation, die Erarbeitung individueller Rückfallstrategien und Tipps zur Prophylaxe von Gewichtszunahme. Bei einigen Anbietern wird zusätzlich der Umgang mit Stress und Konflikten geschult.
 
Programme in Ihrer Nähe, die wir finanziell unterstützen, finden Sie in unserer Kursdatenbank. Pro Jahr bezuschussen wir zwei anerkannte Gesundheitskurse bis zu 80 Prozent, mit maximal 150 Euro je Kurs. Ein Versuch lohnt sich!
Sollte in Ihrer Region kein geeigneter Kurs angeboten werden, rufen Sie uns über die kostenfreie Servicenummer 0800 22 46 255 an. Gerne suchen wir für Sie einen zertifizierten Trainer in Ihrer Region. Alternativ informieren wir Sie, wie ein Kursanbieter, der nicht in unserer Datenbank aufgeführt ist, sich zertifizieren lassen kann.

So bekommen Sie die Kosten erstattet

Schritt 1: Wenn Sie an einem Kurs teilnehmen wollen, fragen Sie uns bitte bereits im Vorfeld, ob und in welcher Höhe die Kosten für den Kurs übernommen werden. Damit sind Sie auf der sicheren Seite.

Schritt 2: Sie bezahlen den Kurs und nehmen an mindestens 80 Prozent der Termine teil. Nach Ende des Kurses erhalten Sie eine Quittung und eine Teilnahmebestätigung. Bitte notieren Sie Ihre Versichertennummer darauf  und schicken Sie beides einfach an die BAHN-BKK. Einen Antrag auf Kostenerstattung benötigen wir nicht.
Das Team der BAHN-BKK berät Sie gerne. Sie erreichen uns täglich von 8 bis 20 Uhr.
Dies ist ein EXTRA der BAHN-BKK, das über die gesetzlichen Leistungen hinausgeht.

Gesundheitsbonus

Individuelles gesundheitliches Engagement beugt Krankheiten vor. Deshalb belohnen wir alle, die Gesundheitskurse besuchen. Lassen Sie sich Ihre Kurse zum Gesundheitsbonus anrechnen.

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Ihrer Gesundheit zuliebe

Vorsorge hilft in allen Lebensphasen dabei, Risiken zu vermeiden. Nehmen Sie sich die Zeit dafür und informieren sich über unser umfangreiches Angebot.

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