Entspannungskurse
Lernen Sie, besser mit Stress umzugehen
Wie Sie mit Stress gelassener umgehen und abschalten können, lernen Sie am besten in einem Entspannungskurs. Wählen Sie zwischen unserem kostenfreien app-basierten Kurs "Mit Achtsamkeit Stress verringern" oder dem Telefoncoaching StressFrei-Training, einem Kurs aus unserer Kursdatenbank oder einem Kompaktkurs während einer Gesundheitsreise. Pro Jahr können Sie insgesamt an 2 Präventionskurse teilnehmen.
Kostenfreier, app-basierter Kurs von MINDZEIT zur Stressbewältigung: Mit Achtsamkeit Stress verringern
Mit dem Kurs "Mit Achtsamkeit Stress verringern" (MASV) lernen Sie in 8 Einheiten Stressquellen besser zu erkennen, gelassener damit umzugehen und Ihre Resilienz zu stärken. Der Kurs ist in die MINDZEIT App integriert. Neben dem Kurs bekommen Sie 12 Monate Zugang zu der MINDZEIT App - mit vielen weiteren Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Tools für Ihre mentale Gesundheit.
Der Kurs ist modulartig strukturiert und besteht aus 8 Kurskapiteln, die thematisch und inhaltlich aufeinander aufbauen. In jedem Modul werden theoretisches Wissen, achtsamkeitsbasierte praktische Übungen und Strategien zum Stress- und Ressourcenmanagement (Alltagstransfer) miteinander kombiniert. Der Kurs vermittelt zudem Inhalte zu den Themen Achtsamkeit, Schlaf, Resilienz, Kommunikation, Emotionsregulation und Selbstmitgefühl.
Der Kurs ist direkt in die MINDZEIT App integriert. Mit dem app-basierten Kurs bleiben Sie flexibel. An welchem Ort und zu welcher Zeit Sie die Module des Kurses absolvieren, entscheiden Sie. Die Module sowie die optionalen Begleitübungen können komfortabel abgespielt und pausiert werden. Sie haben insgesamt 6 Monate Zeit, den Kurs abzuschließen. Neben dem Kurs haben Sie 12 Monate Zugang zu der MINDZEIT App - mit vielen weiteren Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Tools für Ihre mentale Gesundheit.
Der MASV-Kurs ist ein Präventionsangebot. Es ist geeignet für alle ab 18 Jahren, die sowohl mit äußeren Stressfaktoren aus Alltag, Beruf, Familie und Partnerschaft als auch mit persönlichen inneren Konflikten konfrontiert sind. Ziel ist es, effektive und gesundheitsbewusste Strategien zur Stressbewältigung zu erlernen, um negative Folgen für die psychische und körperliche Gesundheit zu vermeiden.
Der Kurs eignet sich zudem für Personen, die daran interessiert sind, ihre Resilienz zu stärken, um zukünftigen Belastungssituationen effektiv vorzubeugen.
Sind Sie wegen einer psychischen Erkrankung in Behandlung, besprechen Sie die Teilnahme am Programm mit Ihrem behandelnden ärztlichen oder therapeutischen Fachpersonal.
Weitere Voraussetzungen sind, dass Sie während der gesamten Kurslaufzeit bei uns versichert sind und in diesem Kalenderjahr an höchstens einem von uns bezahlten Gesundheitskurs teilgenommen haben.
Wir übernehmen die gesamten Kosten für das Programm, wenn Sie mindestens 18 Jahre alt sind und an mindestens 80 % des Kurses teilgenommen haben. Ist Ihre Teilnahmequote geringer, tragen Sie die Kosten von 99 € selbst.
MINDZEIT® ist ein führendes deutsches Health-Tech-Unternehmen, das eine der erfolgreichsten Achtsamkeits-Apps entwickelt hat. Die App vereint 3 Kernprinzipien: höchste Sicherheitsstandards, wissenschaftlich fundierte Methoden und individuelle Personalisierung. So wird mentales Training nahtlos in den Alltag integriert – einfach, flexibel und wirkungsvoll.
Kostenfreies Programm zur Stressbewältigung in 10 Einheiten: StressFrei-Training
Das StressFrei-Training hilft Ihnen, Stressquellen besser zu erkennen und bringt Ihnen neue Bewältigungsstrategien für Ihre individuellen Stresssituationen näher. In jeder Einheit erhalten Sie schriftliche Unterlagen zugeschickt und führen Telefonate mit Ihrem persönlichen StressFrei-Trainer. Die 30- bis 60-minütigen Telefontermine vereinbaren Sie individuell. Im Falle von Krankheiten, Dienstreisen, variierenden Arbeitszeiten oder privaten Terminen bleiben Sie dabei flexibel.
Sie betrachten gemeinsam mit Ihrem StressFrei-Trainer bzw. Ihrer StressFrei-Trainerin Ihr persönliches Verhalten in Stresssituationen. Dabei werden typische Gedankengänge und Einstellungen überprüft. Neue Verhaltensweisen werden systematisch erlernt. Kleine Tipps für den Alltag erleichtern Ihnen, das neu Erlernte anzuwenden. Außerdem erfahren Sie, wie Sie Ihre Zeit besser organisieren und welche Bedeutung Genuss, Bewegung und ein erfüllendes Hobby haben. Ebenfalls sind Sie eingeladen, eine Entspannungstechnik kennenzulernen.
Mit dem StressFrei-Training bleiben Sie flexibel: An welchem Ort und zu welcher Zeit Sie mit Ihrem Trainer telefonieren, wählen Sie. Voraussetzung ist nur: etwas Zeit für ein gutes Gespräch. Die Unterlagen zu den einzelnen Modulen werden Ihnen bequem nach Hause geschickt oder per E-Mail oder Fax an Sie versendet.
Zwischen den einzelnen Modulen liegen mindestens zwei Wochen. So können Sie das neu Erlernte in Ihren Alltag einbauen.
Sind Sie einmal verhindert, weil Sie im Urlaub oder erkrankt sind? Dann vereinbaren Sie einfach einen neuen Termin mit Ihrem StressFrei-Trainer. Während des Programms berät er Sie gerne und kompetent unter der StressFrei-Servicenummer.
Das Angebot gilt für alle, die gegen Stress gewappnet sein wollen. Voraussetzung für die Teilnahme ist Ihre Bereitschaft, aktiv im Programm mitzuarbeiten. Das StressFrei-Training ist ein Präventionsangebot. Sind Sie wegen einer psychischen Erkrankung in Behandlung, besprechen Sie die Teilnahme am Programm mit Ihrem behandelnden ärztlichen oder therapeutischen Fachpersonal.
Wir übernehmen die gesamten Kosten für das Programm, wenn Sie mindestens 18 Jahre alt sind und an mindestens 80 % des Programms teilgenommen haben. Ist Ihre Teilnahmequote geringer, tragen Sie einen Anteil von 218,58 € selbst.
Füllen Sie einfach das Anmeldeformular aus. Wir schicken Ihnen Ihre persönlichen Anmeldeunterlagen direkt zu.
