Ist Gelenkeknacken eigentlich gefährlich?

Noch schnell die Finger durchstrecken, einmal kräftig ziehen und knack. 

Viele Jugendliche machen das heutzutage täglich – aus Gewohnheit, Nervosität oder einfach, weil es sich „locker“ anfühlt. 

Andere finden das Geräusch eher beunruhigend und fragen sich, ob da nicht irgendwas beschädigt wird. Tatsächlich steckt hinter dem Knacken ein ziemlich harmloser Mechanismus. Doch wie entsteht das Geräusch? In unseren Gelenken befindet sich eine Flüssigkeit, in der Gase wie Stickstoff oder Kohlendioxid gelöst sind. Ziehen wir ein Gelenk schnell auseinander oder wirken mit Kraft darauf, vergrößert sich der Raum in der Gelenkkapsel, der Druck sinkt und es entstehen winzige Gasbläschen. Dieser Vorgang heißt Kavitation. Das Knacken ertönt genau in dem Moment, in dem diese Bläschen entstehen. Nichts platzt da und auch keine Mini-Explosion. Und weil die Gase erst wieder zurück in die Flüssigkeit gelangen müssen, lässt sich ein Gelenk nicht sofort erneut knacken. 

30 von ihnen konnten ihre Finger bewusst knacken, 10 hingegen nicht. Während des Knackens erschien im Ultraschall jedes Mal ein heller Punkt im Gelenk. Vor und nach dem Knacken wurden Griffkraft, Beweglichkeit und mögliche Schwellungen gemessen. Das Ergebnis: Es gab keinerlei gesundheitliche Unterschiede. 

Auch der bekannte Selbstversuch von Donald L. Unger, der 50 Jahre lang nur die Finger seiner linken Hand knackte, brachte keine Schäden zutage.

Ein paar Expertinnen und Experten warnen zwar, dass sehr häufiges, kräftiges Knacken die Gelenke lockern könnte – belegt ist das aber bisher nicht. Gut zu wissen, dass das Fingerknacken in den meisten Fällen nur ein harmloses Geräusch ist. Wenn jedoch Schmerzen oder andere Beschwerden auftreten, sollte man das auf jeden Fall ärztlich abklären lassen. 

Für mich heißt das: Ich kann beruhigt weiter meine Finger knacken lassen.

@Yarimo Buck ist Azubi bei der BAHN-BKK. In dieser Serien checkt er Trends auf TikTok, Instagram und Co.